わたくし板倉具視は2017年から新たな挑戦を始めます。ランニング教室はもちろん引き続き行います。個人の今後の目標として今後はウルトラマラソンに挑戦していきます。題名にも書かせて頂いた「ウルトラのKingを目指して!!」はウルトラマラソンの王者と言われる選手になる為の日々の活動をブログにしていきたいと思います。まだまだウルトラランナーとしては全く実績のない選手ですがこれから板倉具視と言えば「ウルトラマラソンランナー」と言われるように結果を出していきたいと思います。いろいろ試行錯誤しながら挑戦していきます。ブログを読んでいただける方に少しでも参考になったり楽しんで頂けたら幸いです。

ウルトラマラソンとは42.195kmを超える道のりを走るマラソンのことである。一般のマラソンのように一定の距離を走るタイプと、一定の時間を走り続けるタイプ（その時間内に走った距離が最も長い者が優勝となる）がある。100kmや24時間走は世界的に行われており、IAU（国際ウルトラランナーズ協会）主催の世界選手権も開催されている。また、100kmでは国際陸連が道路の世界記録を公認している。他にも長いものでは6日間レースやアメリカ大陸横断4,600kmまである。日本のウルトラランナーも21世紀初頭では世界でも有数な存在で、100キロ・ロードでは男女ともに世界記録を保持している。

1月29日(日)の午前に寛平マラソン完走プロジェクトの2回目を森ノ宮にて実施しました。今回も特別ゲストとして「ガリガリガリクソン」さんと「ヒガシ逢ウサカ」さんが参加してくださいました。2回目の今回は心拍計付のGARMIN時計を使用しての10km走でした。走る前に動き作りを実施しました。肩甲骨周りと股関節周りの可動域をしっかり広げいざ10kmに!!

動き作りから吉本芸人さん達が盛り上げてくださり笑いが絶えませんでした。ガリガリガリクソンさんも80分かけて10kmを走破しました!!


最後の締めの挨拶も笑いが絶えない挨拶をしてくださり、さすがお笑い芸人さん!!次回で寛平マラソン完走プロジェクトも最後になります。是非ともお笑い芸人さん達と一緒に楽しく走りましょう!!次回の寛平マラソン完走プロジェクトは2月12日（日）です。お気軽にご参加ください!!

1月28日(土)午後からサブ3.5~サブ4を目指す方のロング走を実施しました。今回は1km/4分30秒,4分50秒,5分00秒5分30秒の4組に分けての21km走を実施しました。スタート時は少し汗ばむくらいの気温でしたが日が沈むにつれ気温も下がってきてロング走に丁度良い気温になってくれました。なかなか1人では出来ない練習のロング走!!まだまだ続くマラソン大会に向けてロング走を有効利用して頂けたら幸いです。

1月21日(土)に京都にてマラソン完走プロジェクトの3回目を実施しました。完走プロジェクトは3回で終了となります。3回目の今回はいつものように21kmのロング走です。雨もなんとか止んでくれて走りやすい気候でのロング走となりました。1km/5分30秒,6分00秒,6分30秒,7分00秒に分けてのロング走でした。梅小路公園で1周約1.3kmコースを16周~17周走りました。



1人ではなかなか走れないロング走ですがみんなで一緒に走るといつも以上の力が出せます。皆さん頑張って完走されました。

皆さん充実した笑顔です!!

1月20日（金）の19時～女性限定による、ホノルル駅伝に向けてのランニング教室を実施しました。60名限定のところ200名近くの応募があり抽選という結果になりました。大寒波到来の日ということもあり風も強く気温も低くかなり寒い中での教室となりました。

このホノルル駅伝に向けてのランニング教室は全5回に分けてのランニング教室です。1回目の今回はランニングフォームについてのレッスンでした。走る際の姿勢や肩甲骨をしっかり使う事が出来ているかの確認をおこないました。

普段の走る際の姿勢がいかに大切かを理解して頂けました。次回は2月3日（金）の19時～です。次回は登坂と下り坂の走り方のレッスンとなります。


このランニング教室の凄いところは何と言ってもお土産です!!こんなにも豪華なお土産が頂けるんです!!

更にNBさんからのTシャツも頂けるようです!!

1月21日(土)に福山でランニングクリニックを行いました。スーパースポーツゼビオでのクリニックは全部で3回あり、今回は2回目です。前回以上に多くの方に参加いただき、盛り上がりました。

まずはタイツの違いや選び方、GPS機能付き時計の基本や有効な使い方など、ランニングするために知っておくとプラスになる話を聞きます。途中で休憩もあるので、その間に軽食を摂る方もちらほら。

今回は風が冷たく感じますが、晴天なので動くとすぐに体が温まります。この季節はどんな格好で練習すれば良いか迷います。汗をかいてもすぐに乾く速乾性のあるシャツを着たり、すぐに外せるようにネックウォーマーやレッグウォーマーやニット帽もおすすめです。

動きづくりをして走り出します!!1kmが5分30秒・6分・6分30秒・7分〜と4つのグループに別れてスタートしました。今回は距離が短かったため、当初の予定よりペースアップする方が多かったです。走りやすい気候ということもあり、皆さん颯爽と走っていました。

次回でいよいよ最終回となります。好評のロング走を行うので、是非お近くの方はご参加下さい。2月19日(日)10時〜です。みんなで楽しく走りましょう!!

私、浜松に初上陸です!!1月15日に浜松でクリニックを開催しました。浜松は雪が降らない地方のようで、慣れない雪に事故も多く、一晩で10件はあったとタクシーの運転手さんが言っていました。浜名湖周りも朝は凍っていたようです。

昨日の大雪から一転、雪の降らない地方なのでクリニック開催時には晴れました!!!風が強く、冷たいですが、足元のコンディションが良いので走りやすいです。昨日の名古屋は女子スタッフからの説明でしたが、浜松はイケメンスタッフからの説明。

ランニンググッズもたくさんあるので、どれをどんな時に活用するのがベストなのか？と初めての人はわからなくなりますよね。そんな疑問に丁寧に答えてくれます。

私も給水のポイントを話します。マラソンでの給水は不安要素の一つですよね。私が先輩に言われたのは「とりあえず落ち着いて給水すれば大丈夫やから!」という的確なアドバイス。バタバタ焦ってしまうと上手くいきません。落ち着いて給水をしましょう。

ゼビオ浜松宮竹店の屋上で準備運動。天気は良いですが、相変わらず寒い!でも、準備運動だけでも体が温まります。ということは、普段のランニングでもしっかり準備運動を行えば、故障(足を痛める)リスクが低くなります。寒いこの季節、特に入念に行いましょう。

準備運動だけで、この人はここが硬い・上半身が使えていない・こんな悩みがあるのでは？と思うことがあります。今はできていなくても、こういった動きづくりを毎回していれば、ランニングの動きも絶対に変わります!!

写真ではちょうど影になっているのでわかりにくいですが、給水の練習をしつつ、ランニングを行いました。何回かレースを経験されている方でも「やっぱり給水の上手なやり方がわからないわ〜」と言われていました。できるだけタイムロスは少なくしたいですね。

浜松でも2月に開催予定です。まだまだマラソンシーズン真っ只中なので、一人でも多くの人と一緒に走って充実した練習をしたいと思います。ちょっとしたわからないこともどんどん聞いて下さい。イケメンスタッフもお待ちしております(笑)

1月14日に名古屋で女性限定のランニングクリニックを行いました。開催時にはまさかの雪。名古屋に行くまでも新幹線が徐行運転をしていて、駅のホームでは人が溢れかえり、てんやわんやしていました。

今回も各地でやっているようにタイツやサプリメントの説明・GPS機能付き時計の有効な使い方を教えていただきます。お客様との距離が近いせいか、途中途中で「⚪️⚪️と✖️✖️の違いは？」「それはいつ摂るのが良いの？」と質問が飛ぶ飛ぶ。パワーを感じます。

私も給水や雪の日(雨の日)に注意することをレクチャーしました。先週の高松に引き続き天候が悪いですが、さすがに雪はビックリです。でも、オリンピックを決めた選考会もスタート前には雪が降る寒い日だったので、防寒対策なども参考にしていただけたら良いですね。

準備体操は室内で行い、外にでたら急いで動きづくりをしてスタート!!寒い寒い!!本日は給水の練習も行う予定でしたが、この天気。飲まなくても良いのでとりあえず給水のやり方だけでも掴んでいただきました。

女性だけでワイワイしながら楽しく走りました。人数が多かったので一人一人と話せませんでしたが、名古屋女子のパワフルさに圧巻。意識が高い人が多く、積極的に声をかけてくれましたが、中にはきつくて声がかけれなかったという方も。。すいません。

次回は2月にロング走を開催予定です。雪が降っても走りますよ!可愛く気さくな女性スタッフもたくさんいて、わからないことはどんどん質問できます。女性限定なので、気兼ねなく女子ランしましょう。