オリンピック元代表と箱根ランナーがコーチを務めるマラソン完走プロジェクト
どうも、コーチの福田です‼️
日中も寒いと感じるようになってきましたね！ かけっこは、みんな元気よく来てくれてます(*´∇｀*)
土曜日は、朝方雨が降っていたので2部の時間から、開始しました！
体操と動き
最近は、新しい動きを取り入れてます！テンポやリズムなど、みんな「難しい～」といいながらも、一生懸命やっています！できなくても、まずやってみよう！と言っていつもやっています！！この1年でみんな、できるようになったことたくさんあります(o≧▽゜)o
練習
サーキットトレーニングをしました！みんなかキツイ！しんどいっていいながらも、最後までしっかりやっていました！
小学生2周
中学生3周
マラソン大会での走りが楽しみです‼️
こんにちは、コーチの福田です。
１１月１２日 日曜日 おかやまマラソンに走健塾（大人の部）の方の依頼を受け、パーソナルペースメーカーとして、参加してきました。
おかやまマラソンに出ることを決め、その方と６月から練習などを行いながら、今日まで来ました。まだまだ先だと思っていましたが、あっという間に来てしまいました。
僕の仕事は、ペースを作り、声掛け、給水補助、補給食など走りに関してサポートできることを行っていきました
。
マラソンスタート
１０㎞までは、抜いて前に出るので必死でしたが、それ以降は、ペースもよく順調に走っていました。アクシデントもなく、このまま最後まで行けるかな？と思った矢先・・・
僕自身、まさかの３７kmこえたあたりで両足をいきなりつってしまい、どうにもこうにもできなくなってしまいました・・・本当に申し訳なくパーソナルペースメーカーとして反省と悔しい気持ちしかなかったですが・・・
その方は、最後までしっかり走りきることができ、本当に良かったと思いました(^-^)
パーソナルを受けての感想
1部が終わり2部スタート
2部の時間帯には、中学生の部もあります！かけっこのみんなに、中学で練習している選手の走り方をみて、何かを得てもらえればなと思います！
今日は、アップをしたのち、みどり町公園のランニングコース2周(約2km)をマラソン大会のつもりで走っていきました。
みんなの走りをみていると、すごく変化に気がつきます！みんな良くなっていて、ペース配分やスパートなど、できてきているな～と思ってみていました(*´∇｀*)✨
みんな確実に速く！強く！なっています！マラソン大会では、1つでも上の順位になればいいなと願っています👍✨
お疲れ様でした‼️
次回も参加よろしくお願いいたします(o≧▽゜)o
どうも！コーチの福田です‼️
最近は、寒いと感じる日が多くなりました！それと、同時にマラソン大会が各地でいろいろと始まりだし、まわりでも走ってる方が多くなってきたな～と思いました(°▽°)
土曜日のかけっこは、今マラソン大会にむけて、1部(通常かけっこ・マラソン大会練習)2部(マラソン大会で上位にいきたい子の練習)とやってます！！どちらも参加可能です！
練習
今日は、動きをしっかりしたのち、長めの距離のリレーです‼️長めとは、いえ短距離のような走りでは、バテてしまう距離なので、みんなペース配分を考えながら走っていました！
みんな、どんな順位だろうが、最高まで全力で走っていました！あきらめない走りが次につながると、思います‼️
１部 お疲れ様でした(*´∇｀*)
11月の走健塾の予定です。
2日(木) 19時10分〜21時
5日(日) 10時40分〜12時30分
6日(月) 19時30分〜21時
9日(木) 19時10分〜21時
12日(日) 16時40分〜18時30分
13日(月) 19時30分〜21時
16日(木) 19時10分〜21時
19日(日) 10時40分〜12時30分
20日(月) 19時30分〜21時
26日(日) 10時40分〜12時
27日(月) 19時30分〜21時
30日(木) 19時10分〜21時
中学は、11日18日25日土曜日10時40分～
4日は、おやすみです。
11月のかけっこの予定です。
2日(木) 18時〜19時
4日(土) 9時30分〜10時30分
5日(日) 9時30分〜10時30分
6日(月) 18時〜19時
7日(火) 18時〜19時
9日(木) 18時〜19時
11日(土) 9時30分〜10時30分
10時40分〜12時
12日(日) 15時30分〜16時30分
13日(月) 18時〜19時
16日(木) 18時〜19時
18日(土) 9時30分〜10時30分
10時40分〜12時
19日(日) 9時30分〜10時30分
20日(月) 18時〜19時
25日(土) 9時30分〜10時30分
10時40分〜12時
26日(日) 9時30分〜10時30分
27日(月) 18時〜19時
28日(火) 18時〜19時
30日(木) 18時〜19時
4日の2部、23日はお休みとさせていただきます。
今月の火曜日は、第1火曜日と第4火曜日の実施となります。
12日の時間は15時30分〜になっています。
土曜日は9時30分〜と、10時40分〜の２部制となります。10時40分〜はいつものかけっこよりレベルアップした内容を予定しています。
どうもコーチの福田です‼️最近寒くなってきましたね！寒いのもですが、台風も来てと10月は、気候の変化や天気の変化が多かった気がします‼️
かけっこ塾
マラソン大会に、むけて練習中！！
動き(ドリル)などでしっかり身体をあたため！動かし練習できるように、最近は、しています！！
今日は、ロングリレー！駅伝ほどでは、ないですが距離が長めなリレーをしました！！
花壇の回りを走ってのリレー！最近では、みんな応援をよくし、声かけやまとまりもとれてきたと思います✨
しかし応援するのは、いいですが、走っている人がいるコース内にふら～っと入ったり、まわりを見ていなかったりしています‼️
走っている人にぶつかると危ないです！走っている人は、走る事に集中しています！急に飛び出たり、コース内に人がいたらびっくりして避けきれないでぶつかる、転ける可能性もあります！
そういったところを、みんなもっと注意でき、注意しあえるよう！そして、注意を聞けるようになってほしいです！
何かあってからでは、遅いです💦
楽しく走る！しっかり練習！するには、注意とルールやマナーを守ることも必要です👍
次回もよろしくお願いいたします‼️
どうも、コーチの福田です‼️
最近は、寒さも徐々に感じるようになってきましたね！連日雨も続いています(´Д｀)
最近、お気に入りのシューズです‼️NIKEのズームストリークLT3です！！軽く高い反発力！最高です！好みは、あると思いますが、おすすめです✨
さて、土曜日のかけっこです‼️
1部と2部どちらも多くの子達が参加してくれました‼️
新しい子達が来てくれました(*´∇｀*)どんどんかけっこのメンバーが増えていってます🎵これからもどんどん増えていって、みんなで強く！速く！楽しく！やっていけたらなと思います(°▽°)
今回は、2部の様子(途中雨が降りだしあせりましたが、やんで練習できました)
今回は、駅伝を行いました！！チームとして頑張ることは、もちろん相手チームに負けたくないからこそ、全力でみんなあきらめず走り、そして自分のチームだけでなく相手チームもみんなしっかり応援していました！
練習やレースら駅伝で、1秒でも速く！前に向かって走っていけるようになってほしいと思います(￣▽￣)b
次回もよろしくお願いいたします‼️
活動報告
私事ですが、日曜日に駅伝に出てきました！結果は、区間4位で、タイムも1km平均ペースも今シーズンの中では、一番いい走りをできましたが、まだまだだと思っていますので、さらに練習していきたいと思います‼️
10月8日(日)は岡山県笠岡市のたいようの広場で30kmの練習会をしました。スタート時は絶好のコンディションでしたが、10kmを過ぎたあたりから太陽が顔を出し、グングン気温が上がってきました。予想以上の気温上昇にみなさんバテ気味でしたが、秋のマラソンはまだまだ暑い中でのレースも多いので、仮想暑い中でのマラソン!!それぞれが頑張りました。
今回は30kmということでしたが、それぞれの練習状況・体調によって距離を考慮していただきました。マラソン前に30kmの練習はしたほうが良いですか？と聞かれることがあります。もちろん、やるに越したことはないですが、今まで10kmや15kmまでしか走ったことがない人が、レース一ヶ月前に30kmを走ると体へのダメージが大きすぎ、その後の練習に支障をきたす恐れがあります。足に痛みがでて、結局レースに出れなくなってしまう可能性もあります。
夏の間に3時間走や20km走をしたうえで(ペースはゆっくりで大丈夫です)、マラソンレース一ヶ月前ぐらいに30km走をすることが大事です。私は初マラソン前は30km以上の距離を走ったことがありませんでした。私の個人的な考えですが、マラソン前に30km以上の練習は必要ないと思っています。ただ、30km走を一回やっただけで満足せず、これから何回か30kmの練習を行うと良いと思います。
30kmの練習は足へのダメージもあると思いますが、内臓へのダメージもあります。私は内臓が弱いタイプなので、練習後は食事をするのが苦でした。しんどいですもん、食べれません。でも、壊れた細胞をしっかり修復して強くするために、練習後の食事はとても大事です。食べることも練習と思い、消化の良いものを選んでしっかり食べましょう。繰り返していくうちに、内臓も強くなります。
いよいよ本格的なマラソンシーズンに入ります。レース一ヶ月前からは元気にスタートラインにつくことを考えましょう。練習ができていなくても、開き直るしかありません!しっかり練習して自信をもって挑んでも、オーバーペースになってしまっては満足のいく結果がでない可能性があります。しっかり冷静に自分自身と向き合って、前向きな気持ちでマラソンに挑みましょう。
こんにちは、コーチの福田です‼️
10月に入りかけっこも、マラソン大会に向けての練習にどんどん入っていきます！
土曜日は、マラソン大会に向けての練習で、普段の時間、9時30分～10時30分の後に2部で、中学生と同じ時間(10時40分～12時すぎ)で、少しレベルアップした練習ができるようにしました！
今回もたくさんの子達が参加してくれました！
1部と2部続けて参加する子達もいました(゜◇゜)
今日は、最初ということで、動きをしミニ駅伝をしました。
2部では、jogをしてインターバルトレーニングなど、普段より強度のある練習もしました❗
一人でも多く、去年よりも１つでも順位が上がって、1秒でもはやく前に行くことができたらなと思います(*´∇｀*)
次回もよろしくお願いいたします✨
