7月29(土)の午後から森ノ宮でのランニング教室を実施致しました。この日は1kmのインターバルトレーニングを6本~8本を行いました。リカバリーは200mです。

↑↑肩甲骨をしっかりと動かす動きを行います。

↑↑直線のコースを使いました。リカバリーの大切さをお伝えしてスタートです。

↑↑この組は1km/4分30秒からスタートし少しずつペースを上げていきました。

↑↑この組は1km/4分50秒からスタートし少しずつペースを上げていきました。

↑↑この組は1km/5分20秒からスタートし少しずつペースを上げていきました。

↑↑この組は1km/5分30秒からスタートし少しずつペースを上げていきました。

この日は曇り模様だったので灼熱ではなく少し気温がいつもよりは低く少しですが走りやすかったです。インターバルトレーニングは複数人で行う事でとても質の高い良い練習が出来ます!!