2/5(日)~2/11(月)のPDCAは次の通り。P=42kmjogを1週間の中で走る。1日平均36kmを走る(複数回練習あり)DとCは以下の表の通り。
| 日付 | HR(心拍数) | 体重 | |
| 2/5(日) | 49 | 測定なし | |
| 2/6(月) | 39 | 55.2kg | |
| 2/7(火) | 39 | 55.1kg | |
| 2/8(水) | 46 | 54.7kg | |
| 2/9(木) | 47 | 54.4kg | |
| 2/10(金) | 42 | 54.4kg | |
| 2/11(土) | 41 | 測定なし | |
| 練習メニュー | |||
| 2/5(日)午前20.2km(ランニング教室) | |||
| 2/6(月)朝16.2kmjog | |||
| 2/7(火)朝32.22kmjog夜13.33kmjog=計45.5km | |||
| 2/8(水)朝26.66kmjog昼15.55kmjog=計42.1km | |||
| 2/9(木)夜32.22kmjog | |||
| 2/10(金)午前42.22kmjog(2:57:27)(1km/4分12秒平均) | |||
| 2/11(土)午前16.0km(ランニング教室)午後22.22km(ランニング教室)=計38.2km | |||
A=体重に関しては一気に減らないように走った距離に合わせて食事の量を調整して少しずつ減らすことが出来ている。10日の金曜日に42kmjogが出来たが1日平均が33.8kmと少し少なかった。
2/12~2/18日のP=週の何処かで50kmjogを走る。1日の平均距離を36kmに。まだまだ寒いので故障には気を付けてペースを上げない。とにかくゆっくりを心掛ける。
