２４日（土）の午後から年内最後の大人気ロング走を実施しました。クリスマスイブにも関わらず多くの方にご参加頂きビックリしました。（笑）今回は１月に開催される大阪ハーフマラソンに向けた２１ｋｍ走。１ｋｍ/４分５０秒、５分３０秒、6分００秒、6分３０秒の４つの組み分けでスタート！！

自分は４分５０秒ペースのペーサーを担当しましたが、皆さんの走力の高さに驚きです。皆さん楽に付いて走りラスト６ｋｍはペースアップしていきラスト３ｋｍは/km ４分３０秒を切るペースまで上げてのゴールでした。走りやすい気候とはいえさすが！！の一言です。

ロング走では給水に加えエネルギーゼリーなど用意させて頂いておりレースさながらの環境を提供させて頂いております。エネルギーゼリーも自分に合った物を見つける事がとても大切ですし走りながら取る練習も兼ねてこういったロング走の時に体験していただきたいです。

１人ではなかなかペースを作って走る事が難しいですし、ついつい苦しくなって途中で止めてしまったりと…でもロング走だと集団で走る事でいつもより頑張れたりお互いで励ましあったりすることでいつも以上の力を発揮出来ます!!ロング走は年内最後ですが年明けは８日（日）に２１ｋｍ走を実施致します。２０１７年もロング走を活用して自己記録更新目指して頂ければ幸いです。

皆さん素敵な笑顔です!!