7月22日(土)に新潟にてマラソン完走プロジェクトの第1回目を実施致しました。この日は曇り模様だった為に午前中でも涼しく走る事が出来ました。

↑↑先ずは座学です。フルマラソンを走るにあたっての消費カロリーや補給するのに適したタイミングや様々な種類のエネルギーゼリーの試飲なども行いました。

↑↑1回目はいつものように肩甲骨をしっかりと動かし肩甲骨をしっかりと使えて走れる為の動きをしっかりと行っていきます。

↑↑どの様に動かすと肩甲骨をしっかりと使えているのかを2人1組になりお互いでチェックします。腕を振ると言う表現は間違いではありませんがあやふやで腕を振る事も大切ですが、肩甲骨が使えているかが大切になってきます。


↑↑肩甲骨をしっかりと動かす動きつくりを行った後は姿勢と肩甲骨をしっかりと使って走る事を意識してのランニングです。肩甲骨が使えている時と走でない時の違いも感じながら走って頂きました。

次回のマラソン完走プロジェクトin新潟は8月12日(土)になります。次回は股関節周りの動かし方です。