えびすの湯でのランニング教室

5月20日(土)の午前中にえびすの湯にてランニング教室を実施致しました。この日は400mのショートインターバルトレーニングを行いました。(リカバリーは75mと短め。)天候も良く暑く感じる程の気温になりました。インターバルトレーニングは走るタイムも大切ですが、それより大切になってくるのがリカバリーです。リカバリーの間に完全に回復しては(最大心拍数の5割にまで回復)せっかく速いタイムで走って心拍数を上げた(最大心拍数の9割~10割程上げる)効果が半減してしまいます。上がった心拍数が回復する手前(最大心拍数の7割程度)で次のインターバルトレーニングを開始するのが大切です。今回はリカバリーの距離が75mと短めだった為に後半はとてもきつかったとようです。でも、400mと短い距離だからこそ追い込める練習となりました。

↑↑皆さんで刺激し合い良い練習が出来ました。

↑↑終わった後は「えびすの湯」さんにて「炭酸泉風呂」に入って疲労回復に努めます!!