ランニングクリニック in松山

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ランニングクリニックin松山も第2回が終わりました。前回、紹介し忘れていましたが、スタッフがこんなにかわいい宣伝をして下さっていました。女性は行きたくなること間違いなし!男性はどのような宣伝だと行きたくなるのでしょうか??

 

さてさて、第2回のクリニックも残念ながら雨でした。実は前回もポツポツと雨が降る中のジョギングでした。私は晴れ女のはずなのですが、おかしいなぁ。10kmのペース走の予定を、普段あまりやらない(と思われる)トレーニングやケアについて紹介。

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前のブログにも紹介しました、ストレッチポール。私は今もほぼ毎日乗ります。初めての人は乗るだけでも一苦労。でも、乗ってみると体が喜ぶグッズで、買って帰る方もちらほら。本当にこれはおすすめです。一家に一台!!

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バランスボールやバランスディスクも体験していただきました。バランスボールでの腹筋は、できる人はどんどんレベルの高い(しんどい)腹筋にチャレンジしていただきました。上の写真は私も手本をみせる時に、自分の腹筋の衰えを感じ、かなりしんどかった腹筋です。男性陣はなかなか上手にできていました。さすがです。

 

そして、雨が降って気温が下がっていましたが、マラソン対策として給水の練習もしていただきました。本当は給水なんかいらないぐらい寒かったですが、これも練習です。寒い冬のマラソンでも給水は必ず摂ったほうが良いと思います。冬は乾燥するので、口を潤すだけでも良いので、ポイントごとに摂ることをおすすめします。

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参加者の方から「手袋をして給水を取ると、濡れてしまってその後にストレスを感じます」という意見がありました。もうそれは給水ごとに手袋を外しましょう!!給水ポイントは突然湧いてくるものではないので、そろそろ給水ポイントと思ったら給水をとる手の手袋をはずします。慌てずゆっくり給水し、手が濡れていたら自分のウェアでササッと拭いて、再び手袋装着。これで問題解決、集中して走れます。

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前回も参加してくれた方は、ランニングのフォームが良くなっていました!!「意識してます!」「これでどうですか?前回より良いでしょ?」「あれから楽に走れています」と、嬉しいお言葉。ちょっとした意識で大きな変化が現れます。できたら忘れずに、気がついた時にまた思い出して自分で確認してみましょう。

 

さぁ、次回のクリニックはロング走です。新しい年になり、皆さん気合が入っていると思うので、私もパワー全開で参加させていただきます。なかなか一人ではできない練習なので、一人でも多くのランナーのご参加お待ちしております。

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最後に、帰りの駅でアンパンマン電車を激写しました。帰って息子に見せると、喜んでいました。電車&アンパンマンは最強。いつか乗せてあげたいと思いますが、たぶん乗るまでがテンション高いと思います(笑)