2月の第1週目(2/1~2/4)のPDCA
| 日付 | HR(心拍数) | 体重 | |
| 2/1(水) | 39 | 54.9kg | |
| 2/2(木) | 45 | 54.9kg | |
| 2/2(金) | 48 | 54.7kg | |
| 2/2(土) | 46 | 測定なし | |
| 練習メニュー | |||
| 2/1(水)朝31.31kmjog,夜11.11kmjog=計41.4km | |||
| 2/2(木)朝31.11kmjog夜11.11kmjog=計42.2km | |||
| 2/3(金)朝27.77kmjog夜12.34kmjog=計40km | |||
| 2/4(土)朝21.22kmjog昼21.13kmjog=計42.3km | |||
C=起床時の心拍＆体重。2/1はHR(心拍数)39,体重54.9kg,2/2はHR45体重54.9kg,2/3はHR48体重54.7kg,2/4はHR46体重測定なし。A=今週は走る距離は予定通り。体重に関しては2月末までに54kg切まで絞っていいくが走る距離が増える分食事の量も増やしながら絞っていく。今週はアクシデントにより時間がなくケアをする時間があまり確保できなかったので故障に気をつける。少しの空き時間を利用してケアをしっかり行う。来週のP=週の何処かで42kmjog(1度に走る)を行う。走るペースは1km/4分30秒を切らない。ストレッチポールを使ってのケアをしっかり行う。
