5月21日(日)午前中に森ノ宮でのランニング教室を実施しました。この日は9km~12kmのペース走を行いました。昨日のインターバルトレーニングに参加した方も参加しており2日連続のセット練習と活用されている方も何人かいました。ペース走は前回もご説明したようにペース感覚をしっかりと身体に覚えこませる事が大切です。自分が思っているペースト実際のペースにズレがないようにしっかりとペース感覚を養っていきましょう。



↑↑しっかりと肩甲骨周りと股関節周りの可動域を広げる為に動かしていきます。皆さん動きが滑らかになってきました。


↑↑ラダートレーニングとミニハードルトレーニングで俊敏性と着地の感覚を養います。




↑↑各ペースに分かれてのペース走です。1kmの周回コースを利用して基本的に時計を見ないで走り1km毎にペース感覚と差がないかをチェックしながら走りました。