7月1日(土)の午後から森ノ宮でのランニング教室を実施致しました。朝方の雨の影響で湿度は80%超えており、暑さと湿度が高い中でのランニング教室となりました。この日のメニューは10kmのペース走。ペース走は身体にペース感覚をしっかり養う事が目的になります。ペースが速くても駄目ですし、遅くなっても駄目なんです。3kmも走れば身体が少し軽くなり自然とペースが上がってしまいます。もしマラソン当日ペースが上がるままに走ると後半のペースダウンに繋がってしまうので、一定のペースで走る練習がペース走という訳です。この日は時計を見ずに自分の感覚と設定ペースが合っているのかも確認しながらのペース走を行いました。

↑↑こちらの組は1km/5分00秒でのペースで10km走です。

↑↑こちらの組は1km/5分20秒でのペースで10km走です。

↑↑こちらの組は1km/5分40秒でのペースで10km走です。

↑↑こちらの組は1km/6分00秒でのペースで10km走です。

これからどんどん暑くなってきますので暑くなるこの季節はタイムを追うのではなく、無理なく疲労を溜めることなく練習することが大切になってきます。