8月5日(土)に仙台にてマラソン完走プロジェクトの2回目を実施致しました。2回目は股関節周りの動きつくりと着地時の捉えるポイントをお伝えしました。講義はGARMINの時計を使用しての心拍数による管理と適正ペースを把握するポイントをお伝えしました。


↑↑マラソン完走を目指すには自分に適した一定ペースで走る事が大切です。レース当日はついつい周りの人につられてしまいオーバーペースになってしまいます。オーバーペースになってしまうと後半で失速していまいます。その失速を防ぐ為にも心拍管理が大切になってきます。

↑↑最大心拍数を計算して個々の適性心拍数を把握します。

↑↑身体の真下で着地する際のポイントを体感しました。


↑↑股関節周りの動きつくりを行い可動域を広げていきました。


↑↑この日の気温が25℃と涼しく走りやすく皆さん快調に走られました。走っている時に心拍数もチェックしながら適正ペースを確認しながらも走りました。

次回は9月2日(土)に実施致します。次回はロング走(21km)になります。マラソンに向けての走り込みに是非!!1人ではなかなか出来ないロング走をご活用ください。