30k走

10月8日(日)は岡山県笠岡市のたいようの広場で30kmの練習会をしました。スタート時は絶好のコンディションでしたが、10kmを過ぎたあたりから太陽が顔を出し、グングン気温が上がってきました。予想以上... もっと読む

10月8日(日) 30k走について

10月8日(日)は岡山県笠岡市のたいようの広場で30km走を予定しています。7時30分に集合し、準備体操をして8時にスタート予定です。簡単な給水とランニング中に必要なエネルギー補給(ジェル)はこちら... もっと読む

9月17日の場所変更について

9月17日(日)は場所を岡山県笠岡市のたいようの広場に変更しています。大人の部は8時スタートで20km走を行います。水とスポーツドリンクの簡単な給水とランニング中に必要なエネルギー補給(ジェル)はこ... もっと読む

完走プロジェクトin新潟亀田

8月12日(土)に新潟県亀田市にて2回目の完走プロジェクトを実施致しました。2回目の今回は股関節周りの使い方と可動域を広げていく為の動きつくりを行い、身体の真下で着地する感覚も体感して頂きました。 ... もっと読む

マラソン完走プロジェクトin天童

8月6日(日)に山形県天童市にて2回目のマラソン完走プロジェクトを実施致しました。内容は前日の仙台と同じく心拍数付の時計を使用しての心拍管理と股関節周りの動きつくりでした。この日は前日の仙台と違い気温... もっと読む

森ノ宮でのロング走

7月30日(日)の午後から森ノ宮でロング走を実施致しました。日曜日の夕方の時間にも関わらず45名の方がご参加くださいました。21km~30km走を行いましたがこの日は気温と湿度共に高くロング走には最悪... もっと読む

森ノ宮でのランニング教室

7月29(土)の午後から森ノ宮でのランニング教室を実施致しました。この日は1kmのインターバルトレーニングを6本~8本を行いました。リカバリーは200mです。 ↑↑肩甲骨をしっかりと動かす動きを... もっと読む

かけっこ夏のお楽しみ会

8月に入り、夏本番!ものすごく暑くなり、体もだるくてなかなか走る気分にならない方も多いと思いますが、走健塾は楽しく活動しています。今はしんどくても我慢して走り、しっかりと練習を積み上げていけば、涼しく... もっと読む

森ノ宮でのランニング教室

7月16日(日)の午前中に森ノ宮でのランニング教室を実施致しました。午前中でも既に30℃を超える気温でしたが、大阪城公園は日中でも日陰コースがあるので安心して練習が出来ます。この日は1周約600mの日... もっと読む

森ノ宮でのランニング教室

7月15日(土)の午後から森ノ宮でのランニング教室を実施致しました。日中は30℃を超えるまで気温が上がりました。大阪城公園は夕方になると日陰も増えてくる為に思ったよりも涼しく走る事が出来ます。この日は... もっと読む

えびすの湯

えびすの湯でのランニング教室

7月15(土)の午前中に「えびすの湯」さんにてランニング教室を実施致しました。この日は坂本直子さんの担当予定でしたが体調不良の為に板倉が担当させて頂きました。坂本直子が担当と楽しみに参加された皆様ご迷... もっと読む

大阪城公園でのロング走。

7月2日(日)の午後に大阪城公園でロング走を実施致しました。気温は30℃近くあり湿度も昨日と同じく80%超えの蒸し風呂状態でした。そんな中でも参加者さんは24名と人気のロング走です。水分補給だけでなく... もっと読む

大阪城公園ランニング教室

7月1日(土)の午後から森ノ宮でのランニング教室を実施致しました。朝方の雨の影響で湿度は80%超えており、暑さと湿度が高い中でのランニング教室となりました。この日のメニューは10kmのペース走。ペース... もっと読む

チームTシャツの注文受付

福山での会員が着々と増えています。大人も子供も仲間が増え、賑やかになってまいりました。新年度や少し走りやすい気候になったのもあり(もう今は暑いですが)、走ってみよう!頑張ろう!!と気合いが入っています... もっと読む

長距離の味方テフ!!

梅雨に入りましたが、暑さは日に日に増してきているのを感じます。気温が高くなってくると冬と比べて汗の掻く量が増えてしまい、貧血が気になってくる季節でもあります。1度貧血になってしまうと完治するのに数ヶ月... もっと読む

マラソン完走プロジェクトin函館

5月7日は函館にてマラソン完走プロジェクトを実施しました。この日は気温が一気に下がり風も強く肌寒く感じる気温となりました。函館は日程の都合上、旭川や札幌とは違い2日で行う内容を1日で行うという内容だっ... もっと読む

マラソン完走プロジェクトin旭川

5月3日,4日は北海道旭川市にてマラソン完走プロジェクトを実施しました。天気も良く日中は暑さを感じる程の気温になりました。このマラソン完走プロジェクトは講義と実走という組み合わせで、3日の講義はエネル... もっと読む

森ノ宮でのランニング教室

4月16日(日)に森ノ宮でのランニング教室を実施しました。4月中旬にもなると日中で晴れると走ると暑く感じる程の気温になってきます。この日はビルドアップ走を実施しました。先ずは動き作りとして股関節周りの... もっと読む

えびすの湯でのランニング教室

4月15日(土)にえびすの湯にてランニング教室でした。今年度初めてのえびすの湯でのランニング教室はロングインターバルトレーニングを行いました。先ずはいつも通り動き作りで肩甲骨周りと股関節周りをしっかり... もっと読む

これからランニングを始める方へ

桜も散り、あったかいと言うより暑くなってきました。このまま暑さまっしぐらという事にはならないと思いますが、これからの練習は水分補給や暑さ対策(ウェアや帽子・サングラスなど)をしっかりとして、体調を崩さ... もっと読む

緑町公園リレーマラソン

4月9日(日)は第12回緑町公園リレーマラソン(福山市)に走健塾チームとして参加しました!!天気予報は雨だったので心配でしたが、大会中は雨も降らず、暑いぐらいで天候も味方をしてくれました。約30名のラ... もっと読む

ふくやまマラソン

3月19日は福山市の一大イベント『ふくやまマラソン』でした。走健塾は福山が拠点なので、たくさんの方が走りました。ふくやまマラソンは一つの種目が終わって次の種目がスタートする、といった珍しいタイプのマラ... もっと読む

レース当日の行動

レース前日やレース当日に何を食べれば良いか?ということは塾長がブログにアップしましたが、レース当日の行動(何時間前にご飯を食べる?何時間前に起きる?)も時々質問に挙がります。ということで、私が走ってい... もっと読む

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ゲストランナー

1月22日に大阪の『高槻シティハーフマラソン』のゲストランナーとして、久しぶりにハーフマラソンを走ってきました。最近は天候に恵まれない私、この日も雨でした。でも、雨が降っていたお陰で(!?)、雨が止ん... もっと読む

ウルトラのKingを目指して!!

わたくし板倉具視は2017年から新たな挑戦を始めます。ランニング教室はもちろん引き続き行います。個人の今後の目標として今後はウルトラマラソンに挑戦していきます。題名にも書かせて頂いた「ウルトラのKin... もっと読む

中級者向けロング走

1月28日(土)午後からサブ3.5~サブ4を目指す方のロング走を実施しました。今回は1km/4分30秒,4分50秒,5分00秒5分30秒の4組に分けての21km走を実施しました。スタート時は少し汗ばむ... もっと読む

ランニングクリニック in浜松

私、浜松に初上陸です!!1月15日に浜松でクリニックを開催しました。浜松は雪が降らない地方のようで、慣れない雪に事故も多く、一晩で10件はあったとタクシーの運転手さんが言っていました。浜名湖周りも朝は... もっと読む

マラソン完走プロジェクトin水戸

14日(土)に水戸でマラソン完走プロジェクト3回目のロング走を実施しました。この週末は全国的に大寒波という事で寒さが厳しく風も冷たく走っても走っても体が温まらないロング走となりました。それでもマラソン... もっと読む

えびすの湯にてのロング走

9日(月)に「えびすの湯一休今津店」にてロング走を実施しました。この日は成人の日という事で二十歳にちなんでの20km走を行いました。昨日の雨も止み風は冷たいものの天気も良く走りやすい天候でした。えびす... もっと読む

雨の中でのロング走

8日(日)は森ノ宮にてロング走を行いましたが、あいにくの雨となりました。気温の方も低く凍える寒さとなりました。雨にも関わらずたくさんの方が参加してくださいました。大会前という事もあり皆さん気合が入って... もっと読む

成人の日

1月9日は成人の日でした。毎年成人式の日には天候が悪い気がしますが、福山も雨がパラパラしていました。そんな中、かけっこ教室は元気に開催です! 動きづくりをして、ラダーやミニハードルを使っ... もっと読む

2017年最初のえびすの湯

兵庫県西宮市でのランニングクリニックを、年明けの1月7日に開催しました。場所はランニングステーションとして使用できるえびすの湯です。参加者は2人と少なめでしたが、一人一人とじっくりお話しができました。... もっと読む