マラソン大会に向けて大切なロング走。

9月も下旬に差し掛かり日中はまだ暑い日があるものの朝晩はかなり涼しくなりいよいよマラソン大会に向けて本格的な練習に身が入る頃に差し掛かってきました。
そこで、走健塾のランニング教室のなかでダントツの人気メニューがロング走です。

今回も大阪城公園で21km走のロング走を実施しました。1km/4分50秒、5分00秒、5分30秒、6分00秒、6分30秒と設定ペースを設定し各ペースにペーサーを設置しての21km走でした。暑さも配慮し夕方17時スタートしました。気温が少しずつ下がってきたものの台風の影響で湿度が高く少し条件が悪い中での21kmとなりました。
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各々が目標達成に向けて重要なポイントとして活用される方が多いですし、やはり1人ではついつい途中で妥協してしまい途中で辞めてしまったりペースが落ちてきたらそのままずるずるペースダウンしてしまいます。しかしこういったロング走では多くの方と一緒に走る事で不思議と我慢出来たり思った以上の走りが出来たりします。まさに「集団の力!!」です。苦しくなっても周りの人が声をかけて励ましあったりとまるで試合を走ってるのと同じ感覚になってしまういう良い事だらけなんですね。
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ペーサーさんが絶妙なペースで走ってくださるので、参加者さんは現時点での自分の走力をチェックすることもできます。走り終わった後は個人スポーツのマラソンのはずなのに、一体感と充実感を参加者さん全員で得ることができます。次回は10月9日(日)午前10時から(受付は9時半開始)同じく大阪城公園で25km~30km走を実施します。
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